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코로나에 걸린 뒤 완치 판정을 받아도, 몇 주에서 몇 달까지 기침이 계속되는 분들이 많습니다.
이러한 기침은 코로나 후유증의 대표적인 증상 중 하나로,
목과 기관지가 약해졌거나 염증이 남아 있을 때 잘 나타납니다.
저 역시 코로나 이후 밤마다 찾아오는 기침 때문에 잠을 설치던 시기가 있었는데,
텔레그램 건강 정보방에서 공유된 여러 사람들의 경험담과 조언이 큰 도움이 됐습니다.
오늘은 코로나 후 기침 완화를 위해 시도해볼 수 있는 방법들을 정리해 드릴게요.
편녹차 활용법
여러 후유증 완화 방법 중에서도 많은 분들이 코로나 후 기침 완화에 가장 효과적이라고 말하는 것이 편녹차입니다.
- 편녹차를 입에 물기: 회의 중이나 밤에 잘 때 기침이 심하면 편녹차 한 조각을 입 안에 붙여 두세요. 몇 분 안에 기침이 멎는 경우가 많다고 합니다.
- 한 분은 “코로나 걸린 뒤 잔기침이 계속돼 힘들었는데, 편녹차를 물고 있으니 금세 편안해졌다”고 경험을 나누었습니다.
- 또 다른 분은 부부가 동시에 코로나에 걸렸는데, 본인은 녹차와 약을 함께 섭취해 일주일 만에 기침이 사라지고 몸이 회복되었다고 합니다.
도라지로 목 진정시키기
도라지는 전통적으로 기침과 목 건강에 좋다고 알려진 재료입니다. 코로나 후유증 관리에도 많이 쓰입니다.
- 도라지 가루 + 꿀 + 따뜻한 물: 기침이 날 때 마시면 목이 한결 편안해집니다.
- 도라지청: 하루 2~3회 티스푼으로 떠서 섭취하면 기침 진정에 도움됩니다.
- 생도라지 씹기: 생도라지나 말린 도라지를 그대로 씹으면 기관지가 시원해집니다.
건강식품으로 면역력 보강
코로나 후 기침은 면역력이 약해졌을 때 길어질 수 있으니, 영양 보충도 함께 해주세요.
- 알콕시: 자기 전 복용하면 목과 기도의 회복에 도움됩니다.
- 스쿠알렌: 꾸준히 섭취하면 면역력 강화에 좋습니다.
- 쌍쌍화차: 뜨겁게 우려서 천천히 마시면 목이 부드러워지고 기침이 잦아듭니다.
생활 관리법
코로나 후 기침 관리에서 생활 습관은 빼놓을 수 없습니다.
- 충분한 수면: 면역 회복에 가장 기본적인 조건입니다.
- 햇빛 산책: 가벼운 산책으로 혈액순환과 면역력을 높입니다.
- 따뜻한 물 자주 마시기: 하루 종일 목을 촉촉하게 유지하는 것이 기침 예방에 효과적입니다.
- 목 보온: 여름이라도 스카프나 머플러로 목을 따뜻하게 하세요.
주의사항
코로나 이후 기침이 한 달 이상 계속된다면 반드시 병원을 방문하세요.
기관지염, 폐렴, 천식 등 다른 원인이 있을 수 있으니, 정확한 진단을 받아야 합니다.
무리한 운동이나 과로는 회복을 늦추므로, 완전히 좋아질 때까지는 휴식과 관리에 집중하세요.
코로나 후 기침은 누구에게나 나타날 수 있는 자연스러운 회복 과정이지만,
적절한 관리로 기간을 줄이고 불편함을 완화할 수 있습니다.
오늘 소개한 방법들을 꾸준히 실천해 보세요.
여러분의 몸이 빠르게 회복되고 편안한 호흡을 되찾길 바랍니다.