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부신피질 호르몬은 신체의 스트레스 조절과 면역 기능,
에너지 대사에 필수적인 역할을 하는 호르몬입니다.
특히 DHEA-S(디하이드로에피안드로스테론 황산염) 수치가 낮아지는
부신 기능 저하 상태가 지속되면 피로, 체력 감소, 호르몬 불균형과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
이번 글에서는 DHEA-S 저하 원인, DHEA 보충제 사용법, 그리고 부신 건강을 지키는 방법을 정리했습니다.
1. 부신피질 호르몬 DHEA-S 저하의 주요 원인
- 만성 스트레스
- 과로와 수면 부족
- 영양 불균형
- 노화로 인한 호르몬 감소
- 특정 질환 또는 장기적인 약물 복용
이러한 원인으로 인해 부신 기능 저하가 발생하면 호르몬 균형이 깨지고, 전반적인 활력이 떨어집니다.
2. DHEA-S 저하 시 나타나는 증상
- 전신 피로와 무기력
- 소화기 불편감, 복부 압통
- 식욕 저하와 체중 감소
- 기분 변화 및 집중력 저하
- 회복 속도 저하
이 증상들은 개인별로 다르게 나타날 수 있으므로, 정확한 진단을 위해 호르몬 검사가 필요합니다.
3. DHEA 보충제 활용법
📌 DHEA 보충제 종류
- 경구용 캡슐 또는 정제 (25mg, 50mg 등)
- 설하정 (혀 밑에서 녹여 흡수)
- DHEA 크림 또는 젤 (피부 흡수)
📌 DHEA 섭취 시 주의사항
- 반드시 의사 상담 후 복용 시작
- 주기적인 혈액검사·타액검사로 호르몬 수치 확인
- 과다 섭취 시 여드름, 모발 변화, 기분 변화 등 부작용 가능
4. 부신 건강을 돕는 식단과 영양
- 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 호두, 아마씨
- 발효식품: 김치, 된장, 요구르트, 케피어
- 항산화 식품: 신선 채소, 녹차, 유기농 견과류
- 비타민 D: 계란 노른자, 표고버섯
- 비타민·미네랄 보충제, 효소 보충제, 유산균
5. 생활습관 개선이 DHEA-S 회복의 핵심
- 규칙적인 운동과 충분한 수면
- 명상, 호흡법 등 스트레스 관리
- 패스트푸드, 인스턴트, GMO 식품 줄이기
- 주기적인 건강검진으로 부신피질 호르몬 상태 확인
💡 결론
부신피질 호르몬 DHEA-S 저하는 단기간에 완전히 회복되기보다, 장기적인 호르몬 관리가 필요한 경우가 많습니다.
DHEA 보충제를 포함한 의학적 치료, 균형 잡힌 식단, 건강한 생활습관이 함께 이루어져야
부신 건강과 호르몬 균형을 유지할 수 있습니다.