sun5096 님의 블로그

안녕하세요! 건강 관리에 관심 많은 주부예요. 요즘 제 주변에서 스쿠알렌 드시는 분들이 정말 많아요. 저도 작년부터 먹고 있는데, 처음엔 "이거 하루에 몇 알 먹어야 해?"부터 시작해서 궁금한 게 한두 가지가 아니었어요. 특히 인터넷 찾아보면 어떤 분은 하루 2알 먹는다 하고, 어떤 분은 30알 먹는다고 하고... 도대체 뭐가 맞는 건지 헷갈리더라고요. 그래서 오늘은 제가 1년 넘게 먹으면서 알게 된 스쿠알렌 적정 섭취량에 대해 공유할게요! 스쿠알렌이 뭐길래? 먼저 스쿠알렌이 뭔지부터 알아야 하잖아요.스쿠알렌은 상어간유에서 추출한 천연 성분이에요. 우리 몸에서도 만들어지는 물질이고, 모유에도 들어있대요. 그래서 안전성이 높은 거죠.주로 면역력 강화, 항산화, 혈액순환 이런 데 도움이 된다고 해요...

작년 가을에 남편이 건강검진받고 왔는데, 콜레스테롤이 250이 나왔어요. 의사가 약 먹으라고 했는데, 남편은 약 먹기 싫다고 하더라고요. 그래서 제가 나섰죠. "내가 밥으로 낮춰줄게!" 솔직히 처음엔 자신 없었어요. 근데 이왕 하는 거 제대로 해보자 싶어서 공부 엄청 했어요. 인터넷 찾아보고, 영양학 책도 사서 읽고요. 그렇게 6개월 동안 식단 관리했더니... 남편 콜레스테롤이 190으로 떨어졌어요! 오늘은 제가 실제로 효과 본 음식들 공유할게요. 콜레스테롤이 뭐길래? 저도 처음엔 몰랐어요. 콜레스테롤 하면 그냥 "나쁜 거"라고만 생각했거든요.근데 알고 보니 콜레스테롤도 종류가 있더라고요. LDL은 나쁜 놈이고, HDL은 좋은 놈이에요. LDL은 혈관에 쌓여서 막히게 하고, HDL은 그걸 청소해 ..

안녕하세요. 오늘은 제 이웃 언니 이야기를 전해드리려고 해요. 작년 이맘때쯤, 아파트 엘리베이터에서 언니를 만났는데 얼굴이 너무 안 좋은 거예요. 물어보니까 축농증이 심해져서 병원에서 수술하라고 한대요. "수술하면 금방 나을 텐데 뭐가 걱정이야?" 했더니, 언니 말이 "한 번 수술하면 재발도 잘 되고, 부작용도 있다던데..." 하면서 고민이 많더라고요. 그때 언니가 선택한 건 자연치료였어요. 그리고 6개월 후, 정말 많이 좋아진 언니를 봤어요. 저도 축농증이 좀 있는 편이라 자세히 물어봤어요. 같은 고민 하시는 분들께 도움이 될까 싶어서 공유해 봅니다. 축농증 수술, 정말 해야 할까? 언니가 병원 세 곳을 다녔대요. 다 수술하래요."코 안에 물혹도 있고, 염증이 심해서 수술이 답입니다."근데 언니..

6개월 전쯤이었을 거예요. 밤만 되면 다리가 이상하게 불편했어요. 뭐라고 표현하기 어려운 그 느낌... 저리다가도 아니고, 아프다고도 아니고. 그냥 다리를 움직이지 않으면 미칠 것 같은 느낌? 남편한테 말했더니 "그냥 피곤해서 그런 거 아니야?" 하더라고요. 저도 그런가 싶어서 넘겼는데, 점점 심해지는 거예요. 밤에 잠을 제대로 못 자니까 낮에도 피곤하고, 짜증도 늘고... 그러다 우연히 TV에서 하지불안증후군이란 걸 알게 됐어요. 그게 바로 저였더라고요. 하지불안증후군, 이게 뭐길래? 처음 들어보는 병명이었어요. 영어로는 Restless Legs Syndrome, RLS라고 해요.쉽게 말하면 다리가 편안하지 않아서 계속 움직이고 싶은 병이에요. 저녁이나 밤에 주로 나타나는데, 앉아있거나 누워있을..

요즘 왠지 모르게 자꾸 아프고, 피곤하고, 예전 같지 않다는 생각 드시나요? 저도 올해 초만 해도 그랬어요. 감기가 한 달에 두 번씩 오고, 입술에 헤르페스는 달고 살고, 피곤해서 아이들 저녁 먹이고 소파에 그냥 뻗어버리는 날이 많았어요. 남편한테 "나 요즘 너무 피곤해..."라고 하면 "나도 피곤해" 이러고, 엄마한테 말하면 "나이 들면 다 그래" 하시더라고요. 그런데 알고 보니 이게 다 면역력 저하 증상이었어요! 병원 갔더니 의사 선생님이 딱 잘라 말씀하시더라고요. "면역력이 많이 떨어져 있네요." 그 순간 뭔가 확 깨달았어요. '아, 내가 아픈 게 다 이유가 있었구나.' 오늘은 제가 겪었던 면역력 저하 증상들 공유해 볼게요. 혹시 여러분도 해당되는 게 있다면 꼭 확인해 보세요! 1. 잦은 감기, ..

지난달, 시어머니가 타시던 차를 물려받게 됐어요. 10년 된 아반떼인데 관리를 잘하셔서 상태는 정말 좋거든요. 문제는 명의이전이었어요. '뭐 어렵겠어? 구청 가서 서류 내면 되는 거 아냐?' 이렇게 생각했던 제가 정말 바보였죠. 인터넷 대충 보고 갔다가 서류 하나 빠뜨려서 헛걸음하고, 다음 날 또 가고... 지금 생각하면 그때 제대로 알아봤으면 반나절은 아꼈을 텐데 말이에요. 명의이전, 왜 해야 하는 걸까요? 처음엔 '그냥 타면 안 돼?' 싶었는데, 알아보니까 이거 진짜 중요하더라고요. 명의이전 안 하면 생기는 일들:자동차세가 원래 주인한테 계속 나가요사고 나면 원래 주인이 책임져야 해요과태료 고지서도 원래 주인한테 가요심하면 법적 문제까지 생길 수 있어요시어머니가 "빨리 명의이전 해라" 하신 이..

지난주 금요일, 어린이집 알림장에 이런 문구가 떴어요. "○○반에 수족구 확진 어린이가 있어 알려드립니다." 그 순간 머릿속이 하얘지더라고요. 우리 둘째가 그 친구랑 맨날 붙어 다니거든요. 점심도 같이 먹고, 낮잠도 옆에서 자고. '혹시 우리 애도...?' 그때부터 시작됐어요. 하루에 열 번도 넘게 아이 손바닥 들여다보고, 열 재고, 입 안 확인하고. 이게 바로 수족구 잠복기를 기다리는 엄마의 마음이더라고요. 잠복기가 뭔지 제대로 알아봤어요 그날 밤, 잠도 안 오고 해서 수족구 잠복기에 대해 미친 듯이 검색했어요. 수족구 잠복기는 평균 3-7일바이러스에 감염된 순간부터 증상이 나타나기까지의 기간을 잠복기라고 하더라고요. 수족구는 보통 3일에서 길게는 7일 정도예요.그러니까 금요일에 어린이집에서 같..

여름에도 손발이 차가운 저를 보고 친구가 그러더라고요. "너 수족냉증 아니야?" 그때만 해도 저는 "아니야, 그냥 추위 많이 타는 거야"라고 대답했어요. 근데 에어컨도 없는 한여름에 양말 신고 자는 게 정상은 아니잖아요? 그래서 진지하게 알아보기 시작했어요. 내 손발은 도대체 왜 이렇게 차가운 걸까? 수족냉증의 원인을 찾아서 처음엔 인터넷에 '수족냉증 원인'이라고 검색했어요. 그런데 나오는 정보들이 너무 전문적이고 어려운 거예요. 혈관 수축이니, 자율신경계니...그래서 제가 이해한 내용을 쉽게 정리해 볼게요. 1. 혈액순환이 제대로 안 되는 경우이게 가장 흔한 원인이래요. 심장에서 손발까지의 거리가 멀잖아요.그래서 혈액이 손발 끝까지 제대로 전달이 안 되면 차갑게 느껴지는 거예요.저는 사무직이라 ..

눈 뜨자마자 "에취! 에취! 에취! 저는 이게 당연한 줄 알았어요. 아침에 일어나면 원래 그런 거라고 생각했거든요. 그런데 어느 날 친구가 그러더라고요. "너 그거 비염 아니야?" 처음엔 "무슨 소리야, 그냥 먼지 알레르기지" 했는데... 병원 가보니 알레르기 비염이었어요. 알레르기 비염, 대체 뭐길래? 의사 선생님이 설명해 주시더라고요.우리 코 점막이 특정 물질에 과민하게 반응하는 거래요. 집먼지 진드기, 꽃가루, 반려동물 털 같은 것들요.감기랑 증상이 비슷해서 헷갈리는데, 가장 큰 차이는 기간이에요.감기는 보통 일주일 내로 낫는데알레르기 비염은 몇 주, 몇 달씩 가요저는 1년 내내 증상이 있었는데도 계속 감기약만 먹었던 거예요... 제가 겪은 증상들 (체크해 보세요!)1. 끊임없는 재채기아침..

다이어트 시작하고 나서 알게 된 충격적인 사실이 있어요. 살이 빠진다고 비만세포가 없어지는 게 아니라는 거예요. 그냥 쪼그라들 뿐이래요... 저는 이걸 알고 진짜 허탈했어요. 그럼 요요가 오는 게 당연한 거잖아요? 비만세포는 지방을 저장하는 세포인데요, 한번 생기면 거의 평생 간다고 해요. 다만 크기가 커지거나 작아질 뿐이에요. 그럼 진짜로 없앨 순 없나요? 찾아보고 또 찾아봤어요. 그랬더니 완전히 없애는 방법이 몇 가지 있더라고요. 1. 지방흡입 (수술적 방법)말 그대로 비만세포를 뽑아내는 거예요.확실하게 개수 자체를 줄일 수 있어요하지만 비용도 비싸고 회복 기간도 필요해요부작용 위험도 있고요제 친구가 작년에 했는데, 효과는 확실하다고 하더라고요. 근데 관리 안 하면 남은 세포들이 커진대요. 2..